Möchten Sie schneller laufen, noch mehr oder stärker? Du musst gesund bleiben! Nehmen Sie sich ein paar Minuten Zeit, um Ihren Körper von Kopf bis Fuß zu scannen (oder nach Ihrem nächsten Training).
Stapel auf den Meilen, die Schwierigkeitsgrad tagset
Machen Sie mit Ihrem Körper heute einen Head to Toe-Check-in. Dies ist eine fantastische Methode, um die Art von Bitschmerzen, Schmerzen, Müdigkeit oder Ungleichgewichte zu hören, die sich zu einer Verletzung oder Erkrankung verwandeln können. Sie können nicht in der Lage sein, Verletzungen oder Krankheiten nicht absolut zu vermeiden, jedoch kann sich jedoch bei kleinen Problemen bewusst sein, indem Sie dabei helfen, über Ihren Körper zu entdecken … was Sie unterstützen, indem Sie intelligenter sein und stärker läuft.
Der Körper deines Läufer
Ihr laufender Trainer kann Ihren Verstand nicht überprüft und versteht nicht genau, wie sich Ihr Körper anfühlt. Es ist also wichtig, ein Fachmann in Ihnen zu sein.
Vielleicht bist du nie wund – wenn auch wenn du wirklich wund bekommst (was typisch für einen weiteren Runner typisch sein kann) – das ist dein Körper, der dir etwas erzählt.
Vielleicht reißt Ihr rechter Knöchel während Ihres warmen Aufwärmens immer auf – so ist dies typisch sowie keine Anlass zur Sorge. Wenn Sie jedoch nicht Zinsen zahlen, und sich plötzlich fühlen, kann dies als Teil des Problems gesehen werden.
Die Lektion ist: Inspizieren Sie oft mit Ihrem Körper von Kopf bis Fuß.
Kopf zum Kopfkörper-Check-in
Schalten Sie die Art von Ablenkungen aus und schließen Sie Ihre Augen, wenn möglich.
Nehmen Sie sich ein paar tiefe Atemzüge, um Ihren Körper als auch den Geist zu entspannen. In dieser Übung anwesend sein – es ist keine Meditation sowie Sie sollten nicht “Zone raus”.
Dehnen / Flex / Wiggle / Bewegen Sie dennoch möchten Sie, dass jeder Körperbereich mit Ihren Zehen beginnt.
Legen Sie alles, was Sie in Ihrem Run-Protokoll bemerken.
Wenn Sie nur ein paar Minuten haben, okay – machen Sie es funktionieren. Sowie sorgen Sie dafür, dass Sie diese Übung noch einmal tun, wenn Sie etwas mehr Zeit haben.
Haufen am Meilen Tag 16: Ganzkörper-Check-in
Wir sind auf halbem Weg mit der Herausforderung !! Stellen Sie sicher, dass Sie sich um sich selbst kümmern. Sowie behalten !!
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⚡ von ShareaHolic.
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