Möchten Sie schneller laufen? Nun, hier ist ein Vorschlag, der keine Geschwindigkeitsarbeit oder 300 US -Dollar für Laufschuhe beinhaltet. Es ist ein sehr wichtiges Trainingselement, um PR zu erhalten oder schneller zu werden – und doch machen zahlreiche Läufer es keine Priorität! Ich spreche über – Ihr mentales Training.
Heute konzentrieren wir uns auf ein laufendes Mantra, mit dem Sie sich beim Laufen stärker, schneller und viel selbstbewusster fühlen können.
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Dies ist nicht Woo-woo Lalaland Unsinn. Das ist wichtig.
Warum brauchen Sie ein Mantra zum Laufen
Wir werden immer wieder gesagt, dass 90% des Laufens mental sind. Ihr Geist sagt Ihnen, dass Sie aufgeben sollen, bevor Ihr Körper wirklich fertig ist.
Die Überlebensinstinkte unseres Gehirns sagen uns, dass wir aufhören sollen, bevor wir zu erschöpft sind.
Es ist Wissenschaft.
Wenn Sie also diese kleine Stimme erobern möchten, die Sie aufgeben soll, dass Sie denken, dass Sie zu erschöpft sind oder verlangsamen oder aufhören sollten – Sie müssen Ihren Geist trainieren, um während des Laufens positiv und stark zu bleiben.
Wie trainierst du deinen Geist, um positiv zu bleiben?
Nun, eine Möglichkeit besteht darin, einen Anlaufpunkt oder ein Mantra zu haben, das Sie verwenden können, wenn Ihr Verstand an einem negativen Ort wandert.
Und Sie können es kaum erwarten, bis Sie in Meile 11 sind, erschöpft und dehydriert und Ihr Tempo langsamer werden.
Nein.
Sie kennen die goldene Richtlinie des Laufens: Probieren Sie am Renntag nichts Neues aus.
Denkweise muss ein Teil Ihres Trainingsplans sein. Und eine Übung, die Sie tun können, um an Ihrem mentalen Spiel zum Laufen zu arbeiten, ist – ein gutes Mantra zu identifizieren und es zu verwenden.
Hast du jetzt ein laufendes Mantra am besten?
Was ist dein laufendes Mantra?
Die heutige Herausforderung besteht darin, ein laufendes Mantra auszuwählen. Lassen Sie es in Ihrer Gesäßtasche herausziehen, wenn Sie einen harten Lauf haben.
Mentale Tricks, um Sie durch die rauen Tage zu bringen, sind wichtig. Wir alle kämpfen irgendwann. Aber Sie sind dem Spiel voraus, wenn Sie einen Plan haben, diese Kämpfe zu erobern. Es kann ein Ausdruck „einfach es tun“ oder ein Wort „Hektik“ oder was auch immer für Sie funktioniert.
So wählen Sie Ihr laufendes Mantra:
1. Denken Sie an ein paar Wörter oder Sätze, die Sie inspirieren.
Welche Wörter fühlen Sie stark, schnell, mutig usw.? Gibt es ein Zitat von jemandem, den Sie bewundern, ein Lied oder einen Film, den Sie lieben? >>> Schreiben Sie diese Ideen auf.
2. Erstellen Sie Ihr Mantra von:
a.) Ein paar „Kraftwörter“ zusammenfügen. Beispiel: “Tapfer, stark, schnell!”
b.) Saging: “Ich bin ________” vor Ihrem Lieblings -Power -Word -Beispiel: “Ich bin schnell!”
c.) Machen Sie Ihr Lieblings -Zitat, damit es in ein paar Schlägen leicht zu denken/zu sagen ist.
Beispiel: Eines meiner Lieblings -Motivationszitate stammt aus einer sehr alten Laufschuhe. Es ist sehr lang – im Wesentlichen ein ganzes Gedicht!
Aber die letzte Zeile ist für mich mächtig, weil ich das ganze Zitat kenne.
Ihr Mantra spricht also möglicherweise mit niemand anderem – das ist in Ordnung. Es muss nur für Sie arbeiten – es ist Ihr Mantra. Es ist das, was Sie in Ihrem Kopf sagen werden, wenn es schwierig wird.
Denken Sie daran, sich zu nutzen, um sich zu ermutigen, indem Sie es in Ihrem Kopf sagen, sagen Sie es ein paar Mal laut, um zu sehen, wie es sich anfühlt.
3. Motivierend, speziell, leicht zu erinnern und zu rezitieren.
Stellen Sie sicher, dass Sie härter drücken möchten, aber Sie nicht niederreißen. Halten Sie es positiv und ermutigend.
4. Üben Sie es mit der Verwendung.
Das ist wichtig! Genau wie beim Üben Ihrer Ernährung und Flüssigkeitszufuhr vor dem Renntag Sie, damit Sie wissen, dass es für Ihren Körper gut funktioniert. Verwenden Sie es bei ein paar langen Läufen und/oder harten Workouts. Probieren Sie ein paar verschiedene aus und sehen Sie, was Stöcke ist.
Beispiel eines laufenden Mantras aus einem beliebtesten inspirierenden Zitat:
Dies ist eines meiner bevorzugten inspirierenden Laufzitate….
„In deinem ganzen Leben wird dir die Dinge gesagt, die du nicht tun kannst. Ihr ganzes Leben lang werden sie sagen, dass Sie nicht gut genug oder stark genug oder talentiert genug sind … “(Es ist eine lange Motivationsbotschaft einer alten Nike -Anzeige.)
Ich kann dies verwenden, um mein laufendes Mantra zu inspirieren, indem ich einen Teil davon nehme, der mit mir spricht und dies in einen kürzeren Satz verwandelt.
Also kann mein laufendes Mantra sein – “Sie werden ihnen Ja sagen”
Als nächstes … muss ich es während ein paar Läufen verwenden – besonders schwieriger, um zu sehen, ob es so inspirierend wie nötig ist.
Wenn es funktioniert – behalten Sie es. Wenn dies nicht der Fall ist, testen Sie einige andere Optionen.
Boom.
Was ist dein laufendes Mantra?
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