, wenn ein Erwachsener so ernst sein kann. Es gibt Arbeiten, die niemals endet, Rechnungen zum Bezahlen, Häuser oder Wohnungen zur Aufrechterhaltung und oftmals Kinder, um die sie sich kümmern können. Rollschuhe, Bauen mit Legos oder einfach herumkämpft, ist möglicherweise keine Priorität. Wenn Sie jedoch mehr Spielen in Ihr Leben hinzufügen – kann dies auch dazu beitragen, Stress zu bekämpfen und Sie sogar kreativer und produktiver zu machen.
In einer in der Zeitschrift Leisure Sciences veröffentlichten Studie stellten Forscher fest, dass College -Studenten, die bei einem Fragebogen, der die Verspieltheit misst, höher erzielte, ein niedrigeres Maß an wahrgenommenem Stress erlebte. Sie verwendeten auch häufiger anpassungsfähige Bewältigungsstrategien und konfrontierten ihren Stressoren eher direkt, als sie zu vermeiden. (Und viele von uns wissen aus erster Hand, dass das Vermeiden von Dingen die Situation oft nur verschlimmern kann.)
“Spieler zu spielen und zu spielen, erleichtert die Erfahrung positiver Emotionen”, erklärt René Proyer, PhD, Psychologe an der Martin-Luther University Halle-Wittenberg in Deutschland. Er definiert Verspieltheit als individuelle Unterschiede, die es den Menschen ermöglichen, alltägliche Situationen so zu gestalten oder neu zu gestalten, so dass sie sie als unterhaltsam und/oder intellektuell anregend und/oder Brasilianische Fußballnationalmannschaft Trikot persönlich interessant erleben. Er fügt hinzu: „Diejenigen, die im oberen Tigres UANL Trikot Ende dieser Dimension Situationen suchen und festlegen können, in denen sie spielerisch mit anderen interagieren können – zum Beispiel verspielte Neck- und gemeinsame Spielaktivitäten – und sie können ihre Verspieltheit auch unter schwierigen Situationen verwenden, um Spannungen zu lösen , wie in sozialen Interaktionen oder in Arbeitstypen. “
Proyer hat festgestellt, dass Verspieltheit auch das Potenzial hat, uns zu helfen, mehr Wege zur Lösung von Problemen zu sehen, und wiederum unsere Toolbox mit Fähigkeiten und Ressourcen auffüllt. Darüber hinaus „spielende Handlungen, an denen ein oder mehrere andere Menschen beinhalten, helfen uns, soziale Beziehungen zu verwalten und wiederum dazu beitragen, langfristige Beziehungen aufzubauen und die Entwicklung von Netzwerken für soziale Unterstützung zu fördern“, sagt er.
Wenn das Stressabschlag nicht genügend Grund ist, Ihren Spielfaktor zu verbessern, ergaben andere Untersuchungen, dass, wenn Arbeitsgruppen am Improvisationstraining teilnahmen, sie nicht nur spielerischer wurden, sondern auch kreativer wurden als Arbeiter, die keine bekamen Ausbildung. Und das könnte Ihnen dazu beitragen, die berufliche Weise zu fördern, da Kreativität mit intrinsischer Motivation verbunden ist, was unser interner Antrieb ist, etwas zu tun (anstatt es aus externen Gründen wie dem Druck anderer).
Sie müssen sich jedoch nicht bei Ihrer lokalen Stand-up-Gruppe anmelden, um die vielen Vorteile des Verspielers zu erleben. In einer im August veröffentlichten Studie fand Proyer andere Möglichkeiten, wie Erwachsene lernen können, spielerischer zu sein.
Er teilte 533 Erwachsene in vier Gruppen auf. Für eine Woche probierte jeder 15 Minuten lang eine andere Verspieltheitsintervention aus, bevor sie ins Bett gehen:
Die ersten verzeichneten drei spielerische Dinge, die an diesem Tag passiert sind. Sie bemerkten, wer involviert war und wie sie sich in diesen Zeiten gefühlt haben. Vielleicht haben Sie Ihren Partner während der Arbeit mit einem koketten Text überrascht oder sich während eines Laufs für eine Minute für eine Minute ein Pick-up-Fußballspiel angeschlossen.
Die zweite schrieb auf, wie sie tagsüber die Verspieltheit auf neue Weise verwendeten. Haben Sie beispielsweise einen Kollegen spielerisch geärgert, wenn Sie normalerweise sehr geschäftlich im Büro sind? Oder vielleicht haben Sie lebhaft eine Geschichte über Ihren exzentrischen Onkel geteilt und seine Stimme und wilde Handgesten nachahmt. Diese Gruppe hat auch geschrieben, wer beteiligt war und wie sie sich fühlten.
Die dritte Gruppe dachte über spielerische Erfahrungen nach, die sie über den Tag gemacht haben, und zahlten diese Zahl. Diese Erfahrungen könnten eine der bereits erwähnten oder andere sein. “Was für eine Person spielerisch ist, ist möglicherweise nicht unbedingt einer anderen Person verspielt”, bemerkt Proyer.
Die letzte Gruppe war die Placebo -Gruppe. Sie schrieben über frühkindliche Erinnerungen.
Nachdem die Forscher die Verspieltheit der Teilnehmer, die Facetten von Verspieltheit, Wohlbefinden und Depressionen kurz vor und nach der einwöchigen Intervention sowie zwei, vier und 12 Wochen später untersucht hatten, stellten die Forscher fest Neuer Weg – angeschaut, um den größten Effekt zu haben.
“Diese Strategie kombiniert verschiedene Modalitäten”, erklärt Proyer. „Kognitiv oder darüber nachdenken, was zu tun ist; Verhalten oder tun; und affektiv oder Emotionen erleben, während sie Verspieltheit auf neue Weise nutzen. Diese Kombination kann es besonders ansprechend machen. “ Um es zu versuchen: „Denken Sie darüber nach, wie Sie normalerweise Verspieltheit in Ihrem täglichen Leben ausdrücken und versuchen, es in verschiedenen Situationen, Kontexten oder Umgebungen zu verwenden“, schlägt er vor. Wenn Sie beispielsweise in Ihren romantischen Beziehungen sehr verspielt sind oder sich mit Ihren Kindern befassen, können Sie am Arbeitsplatz beim Interagieren mit Ihren Kollegen etwas Spiel und Verspieltheit zulassen?
Wenn diese Intervention jedoch nicht ansprechend Mexikanische Fußballnationalmannschaft Trikot erscheint, kann die “drei verspielte Interventionen” auch helfen, sagt Proyer, weil es einfach ist. Es spielt keine Rolle, ob Sie spielerisch gehandelt haben, über etwas Verspieltes nachgedacht oder etwas Verspieltes beobachtet haben. Vielleicht haben Sie Ihren Partner geärgert oder besonders skurril gefangenAl handeln von einem Straßenkünstler.
Zuletzt ist das Zählen von Verspieltheit auch einfach und könnte Ihnen helfen, mehr Verspieltheit in Ihrem Leben zu sehen, sagt Proyer. „In der Regel verzeichnen wir eine Zunahme der Anzahl der Beobachtungen [wie die Tage vergangen]. Daher sind die Menschen möglicherweise offener für Verspieltheit in ihrem Leben oder besser in der Identifizierung von Verspieltheit “, wenn sie zählen, erklärt er.
Sie könnten sich jedoch entscheiden, das Stück in Ihrem Leben zu steigern, es ist möglich und lohnt sich. “Verspieltheit als Persönlichkeitsmerkmal bedeutet, fast jede Situation im Leben so zu gestalten oder neu zu gestalten, dass es als unterhaltsam, interessant oder intellektuell anregend erlebt werden kann”, sagt Proyer. „Wenn Sie sich kurzfristig mehr an spielerische Aktivitäten einbeziehen, können Sie sich auf ein größeres Wohlergehen auswirken. Und es macht Spaß! ”
Diese Informationen dienen nur zu Bildungszwecken und sind nicht als Ersatz für medizinische Diagnose oder Behandlung gedacht. Sie sollten diese Informationen nicht verwenden, um ein Gesundheitsproblem oder eine Erkrankung zu diagnostizieren oder zu behandeln. Fragen Sie immer Ihren Arzt, bevor Sie Ihre Ernährung ändern, Ihre Schlafgewohnheiten ändern, Nahrungsergänzungsmittel einnehmen oder eine neue Fitnessroutine starten.
Brittany Risher Englert
Brittany Risher ist freiberuflicher Inhaltsstratege, Herausgeber und Autorin. Sie deckt alles Gesundheit und Wohlbefinden mit einer Leidenschaft für die psychische Gesundheit und die Gesundheit von Frauen ab. Zu ihren Kunden zählen Forward, Sonima, Elemental, Zocdoc, Männergesundheit und Frauengesundheit.