. Viele Läufer verlassen sich auf denselben Laufkurs, um die Zeit erfolgreich zu verwalten und das Training zu erleichtern. Aber auf demselben Weg zu reisen – die gleiche Landschaft zu sehen, die gleichen Geräusche zu hören, das gleiche Gelände zu bekämpfen Sporting CP Trikot – kann eintönig werden und könnte Sie sogar dazu bringen, Pause auf Cardio zu drücken.
Während es eine großartige Möglichkeit ist, die Dinge frisch zu halten, weiß ich, dass das nicht immer möglich ist. Aber hier sind die guten Nachrichten: Selbst in Manchester City Trikot dieser Welt, in der Fitness in der Regel als nachträglicher Gedanke gepresst wird, können Sie einige Schritte unternehmen, um Ihre Fitnessziele begeistert zu halten. Nachfolgend meine Top -Ideen, um das Beste aus “alltäglicher” Lauf zu machen.
Schließen Sie sich einer laufenden Gruppe an
Viele Menschen finden, dass es motiviert und rechenschaftspflichtig ist, Teil einer Gemeinschaft gleichgesinnter Menschen zu sein. Während ich seit vielen Jahren Fitbit -Botschafter bin, bin ich erst kürzlich der Running Group in Fitbit Community beigetreten. Ich wünschte, ich wäre früher beigetreten! Laufen kann ein solcher Sportarten sein, aber diese virtuelle Community fühlt sich wie eine integrative Gruppenaktivität an. Die Mitglieder sind unterstützend und ermutigend-eher wie eine engmaschige Gruppe von Brüdern und Schwestern als einzelne Läufer. Und ich mag es wirklich, wie die Gruppe in die Fitbit -App integriert ist. Immer wenn Sie Ihre Statistiken überprüfen, sind Sie nur ein paar Zapfhähne vom Austausch Ihrer Workouts, Fotos und Gedanken mit anderen entfernt und können die Beiträge anderer Menschen mögen und darauf reagieren. Lassen Sie sich an Tagen, in denen Sie das Training runterbekommen, die Laufgruppe wissen und Sie erhalten viel kollektive Willenskraft als Gegenleistung.
Hören Sie sich ein Hörbuch an
Ich habe Hunderte von Hörbüchern auf einer Wiedergabeliste. Sie können Sie wirklich dazu beitragen, Sie von der betäubenden Tedium einer vertrauten Route abzulenken. Als ich 75 Tage lang durch Amerika stieß (40 bis 50 Meilen pro Tag), hörte ich mir fast 25 Bücher an. Meistens mag ich Sachbuch-Abenteuergeschichten, wie Jon Krakauers Klassiker in Thin Air oder das zeitlose Epos von Ernest Shackletons legendärer Antarktis-Expedition, die Ausdauer. Mein Fitbit Flyer -Wireless -Kopfhörer helfen, das Hörerlebnis problemlos zu machen.
Wählen Sie eine neue Go -Zeit
Es ist leicht, in eine Furcht zu geraten, wenn Sie jeden Tag zur gleichen Zeit schnüren. Ändern Sie die Dinge, indem Sie beim Ausführen anpassen. Wenn Sie normalerweise nach der Arbeit laufen, wachen Sie früh auf oder schließen Sie in Ihrer Mittagspause ein paar Meilen aus. Wenn Sie bereits ein frühes Riser sind, gehen Sie abends in Gang (stellen Sie einfach sicher, dass Sie einen Scheinwerfer und eine reflektierende Laufausrüstung tragen). Die neuen Sehenswürdigkeiten und Sounds helfen dabei, die Dinge interessant zu halten.
Fühlen Sie sich immer noch gelangweilt, wenn Sie rennen? Hier sind vier weitere Expertenideen, die helfen können!
Diese Atletico Madrid Trikot Informationen dienen nur zu Bildungszwecken und sind nicht als Ersatz für medizinische Diagnose oder Behandlung gedacht. Sie dürfen diese Informationen nicht verwenden, um ein Gesundheitsproblem oder eine Gesundheitsprobleme zu diagnostizieren oder zu behandeln. Fragen Sie immer Ihren Arzt, bevor Sie Ihre Ernährung ändern, Ihre Schlafgewohnheiten ändern, Nahrungsergänzungsmittel einnehmen oder eine neue Fitnessroutine starten.
Dean Karnazes
Dean Karnazes, ein international anerkannter Ausdauersportler und Bestsellerautor der New York Times, hat seinen Körper und seinen Geist zu unvorstellbaren Grenzen gebracht. Unter seinen vielen Errungenschaften hat er 350 kontinuierliche Meilen gefahren, um drei Nächte lang Schlaf zu machen. Er rannte in 120-Grad-Temperaturen über Death Valley und lief einen Marathon zum Südpol in negativen 40 Grad. Bei zehn unterschiedlichen Gelegenheiten hat er ein 200-Meilen-Staffel-Renn-Solo durchgeführt, das neben Teams von zwölf Rennen fuhr.